Mesmo que o elevador tente pelo conforto, as escadas são o caminho para uma sensação completamente diferente depois da mudança. Não há necessidade de pressa. Uma subida lenta, uma respiração uniforme, um ritmo constante — e o corpo começa a ganhar vida. Esta prática, mesmo em 2–3 andares, desencadeia processos metabólicos, mas não causa esforço excessivo. Funciona especialmente bem em momentos em que se sente com pouca energia ou pressão emocional. Poucos minutos e o estado é diferente. As pessoas que utilizam escadas regularmente pelo menos parte do caminho para casa percebem que a sua condição é menos propensa a flutuações. E isto sem roupa desportiva, sem horário, só entre uma coisa e outra.