Um dia numa cadeira ou em frente a um monitor faz com que o corpo fique muitas vezes rígido. E com isso, o nosso humor e condição geral. Mas a solução é simples: mude a posição do seu corpo de tempos a tempos. Sentado – de pé. De pé – sente-se numa superfície macia. Caminhe […]
Subindo as escadas – ainda que devagar, mas regularmente
Mesmo que o elevador tente pelo conforto, as escadas são o caminho para uma sensação completamente diferente depois da mudança. Não há necessidade de pressa. Uma subida lenta, uma respiração uniforme, um ritmo constante — e o corpo começa a ganhar vida. Esta prática, mesmo em 2–3 andares, desencadeia processos metabólicos, mas não causa esforço […]
Giros suaves do corpo – relaxamento sem esforço
Muitas vezes pensamos que é necessário muito esforço para melhorar a nossa condição. Mas às vezes basta dar meia volta. De pé ou sentado, rode lentamente o tronco para a esquerda e para a direita. Deixe que o movimento seja fácil, sem tensão. Os ombros estão descaídos e a respiração é regular. Este micromovimento relaxa […]